7 + rindade elastsuse taastamine

Viirus

Pole saladus, et aja jooksul rind kaotab elastsuse ja iga naine püüab olla ilus, enesekindel ja tugev, nii et selles artiklis me otsustasime rääkida sellest, kuidas rinda elastselt taastada.

Just see kehaosa, mida võib pidada naiste atraktiivsuse kiireks atribuudiks, eriti vastassoost silmas pidades. Nii et alustame.

Sisukord:

  1. Peamised põhjused rinna elastsuse kaotamiseks
  2. Võimalused endise rindade noorte naasmiseks

Peamised põhjused rinna elastsuse kaotamiseks

Rinnanäärmed on täielikult ümbritsetud rasvkoega, see on selle abil, et rindade maht luuakse.

Toetus on sidekoe, mis on kinnitatud rinnalihastesse.

Samuti peate meeles pidama hormoonide, näiteks östrogeeni, mis on üks tähtsamaid naisorganismis. See toodab kollageeni valke, elastiini, mis vastutavad naha elastsuse ja elastsuse eest.

Vanuse järgi muutub sidekoe venitatuks, valkude süntees väheneb ja mitmete faktorite toimel muutub rind närviliseks ja langeb.

Peamised põhjused on järgmised:

  1. Toitumishäired, mis sisaldavad suures koguses rasva, puuduvad kaltsium, vitamiinid, mikroelemendid, vähendab organismi vee tasakaalu
  2. Ultraviolett päikesekiirte õigemini seda on võimalik saada pärast parkimist topless, mille tulemuseks on kokkuvarisemise kollageeni, elastiini kiude, aurustub niiskus, naha kuivamist
  3. Teritamine või kehakaalu langus
  4. Hüpodinumia, kui peatate füüsilisi tegevusi või kui teie aktiivsus on vähenenud, on keha ja keha elutähtsus kadunud, on rindkere ka selles loetelus
  5. Ebaõige hoolitsus või hoolduse puudumine

Iga naine unistab täiusliku kuju rinnad

Võimalused endise rindade noorte naasmiseks

Kuidas naise rindade elastsust taastada?

Spetsialistid on seda küsimust juba pikka aega lahendanud ja otsustasime teile õpetada, kuidas kasutada tervislikel põhjustel õigeid ja lihtsaid nõuandeid, kuid mitte vastupidi.

Kõigepealt peate sööma õigesti.

Rindade seisund sõltub kogu organismi seisundist, nii et see peaks alati olema täiuslikus korras.

Tooge oma veetasakaal, sest vesi on tervise aluseks, ilma et oleks võimalik rakkude normaalne toimimine.

Sa peaksid alati olema heas korras, ära lõõgastuma ja keskmiselt jooma umbes 2 liitrit vett päevas, mitte teed, kohvi, limonaadi, nimelt vett.

Sobiva toitumise kohta on kirjutatud palju erinevaid kirjandusi, kuid peate meeles pidama, et kõige olulisem on süsteemne ja eesmärgipärasus.

Te ei saa alati teha kõike ainult raamatust, vaid töötades välja kindla toiduplaani, järgige seda.

Rindkere ilu jaoks on kogu keha jaoks tähtis süüa korralikult

Siin on toodete loend, mille abil lõpetada valimine:

  1. Kaunviljad, sojaoad
  2. Kõik teraviljad
  3. Köögiviljad: pöörake rohkem tähelepanu porganditele, kapsale, sellerile
  4. Puuviljad: õun, granaatõun, viinamarjad
  5. Maitsetaimed: pune, lutsern, verbena, looduslik jams
  6. Päevalilleseemned, lina
  7. Ingver

Vihje: Jäta banaanid, kuivatatud aprikoosid, oliiviõli, pähklid, sepik, erinevaid piimatooteid, on väga oluline vitamiine ja Omega-3 rasvhappeid.

Rinna elastsus võib olla füüsilise tegevuse kaudu.

Kuna piimanäärmel pole lihaseid, on harjutuste abil lihtsalt võimatu oma mahtu suurendada, kuid see on täiesti võimalik jätta samasse seisundisse.

Samal ajal parandate oma kehahoia, lihase korsett pinguldab ja kõik see toimub ainult korrapäraselt harjutades.

Tasakaalustage oma dieeti

Nagu varem, on oluline meeles pidada regulaarsust, korrektsust, peate arendada harjumust tegeleda iga päev või vähemalt päev.

Koolitus kestab umbes 30 minutit, aitab see saavutada lühikese aja jooksul teatud tulemusi.

Põhitõded peaksid sisaldama järgmist:

  1. Erinevat tüüpi tõukurid
  2. Harjutus "palve" - seista otse, panna oma käed nii nagu siis, kui te kavatsete palvetada, hakkate üksteise vastu kõvasti suruma
  3. Brass - Ilma positsiooni muutmata käivitage oma käed, nagu ujuvad
  4. "Käärid" - läbisid risti käsitsi
  5. "Loss" - peas olevad käed on lukus suletud, nii et alustage küünarnukkidega ees, seejärel korrake sama
  6. Selle harjutuse jaoks seista seina lähedal vahele jääda väljaulatuva käe vahele, suruda see oma käes, suruda seda väga raskeks
  7. Käed tõmbavad edasi ja hakkavad ringjooni tegema
  8. Harjutustes kasutage umbes 1,5 kg hanemist kui kaalud või valedused seljas, hakkavad käed vähendama ja tõsta

Teie abiks tulevad erilised harjutused

Koolituskompleks teeb vähemalt kümme korda vähemalt 2-3 korda nädalas, kuid seda tehakse nii sageli kui võimalik.

Nõuanne: ujumine on suurepärane spordiala, mis suudab säilitada rindade elastsust ja parandada asendit.

Peate valima sobiva aluspesu.

Kui teie rinnahoidja sobib ideaalselt sobiva suurusega, hoidke rindkere, ärge suruge seda ega piira liikumist, siis suudab see oma välimust tunduvalt kauem hoida.

Kui kannate aluspesu, ei tohiks teil kunagi olla ühtegi märki kehal jäänud, on ka parem eelistada looduslikke materjale.

Kui hakkad harrastades, osta erilisi riideid, see aitab nahal hingata ja on hästi toetatud rinnus ajal aktiivne liikumine, mitte tavaline rinnahoidja.

Poest sa ei tea, mida peaks valima pöörama tähelepanu kõiki kõlarid punkt, nad peavad olema täpselt keskel õlgade vahel ja talje.

Ärge unustage regulaarset füüsilist aktiivsust

Kui need on veidi kõrgemad, siis surub rind, allapoole - see on liiga raske, mõlemal juhul ei vasta aluspesu ülesanne ja ei sobi.

Rinnavarustuse loend ei suuda massaaži välistada, see on see, kes suudab oma toonust mitu aastat hoida.

Seda tehes saate iga päev parandada vereringet ja samal ajal anda tugevamaid rindu.

Korrektseks täitmiseks peate kinnitama palmi keskosa rinnakorvi keskpunkti. Hinga alustades suruge rinnale, hingates - lase käia. Tehke 10 sellist hingamistsüklit.

Suurepärane efekt saab jääkeki abil, need tuleb masseerida äärmise ettevaatusega.

Külmutatud tavaline või mineraalvesi, okas merekarbist, lindist, kummelist, rohelisest teest ja tsitrusviljandusest maitsetaimi.

Veetöötlust ei tohiks kunagi välistada.

Kui olete huvitatud igasuguseid kosmeetikud ja arstid, kuidas naasta elastsust rinna, siis olete märganud, et ükski keeruline ei ole täielik ilma kontrasti dušš või surub.

Külm vesi aitab parandada verevoolu, anda nahale kadunud toon, taastada rind.

Sellised protseduurid viiakse läbi mitu korda päevas. Samuti on võimalik niisutamine: peate lihtsalt valima sprinklerit külma veega ja niisama rinda mitu korda päevas.

Vesile võib lisada erinevaid eeterlikke õlisid:

Mitu korda nädalas saate soolaga vanni võtta, on nad samuti üsna efektiivsed ja avaldavad kasulikku mõju kogu kehale.

Kosmeetikat ei saa unustada. Praeguseks on nad väga populaarsed.

Teie abiks on massaaž

Paljud inimesed arvavad, et kui teete koorega keha, on kõik õige korraga, noored naasevad, probleemid kaovad, kuid see pole alati nii.

Peate meeles pidama: kreemid ei ole alati kasulikud, seega peate olema eriti ettevaatlikud.

Kõige kuulsamatele ettevõtetele on terve rida tooteid, mis on täielikult suunatud rindade probleemide lahendamisele, eriti selle elastsusele. See võib olla emulsioonid, õlid, vadak.

Kõikidel neil oma koostisel on toimeained, kollageen, elastiin, mineraalid, taimede ekstraktid, eeterlikud õlid.

Vali, et teid sellest välja ei võeta. Seetõttu peate enne seda tüüpi kosmeetika kasutamist mõtlema, kas need ei kahjusta.

Ärge unustage inimeste asju, aitab see ka ülesannet tõhusalt toime tulla.

Võtke vanni koos eeterlike õlidega

Püüdke alati olla kannatlik ja järjepidev.

Kui olete seadnud endise ilu taastamise eesmärgi, ärge mingil hetkel peatuge, kasutage kõiki ülaltoodud meetodeid: need aitavad taastada rindade elastsust ja jälle uhked ilusast vormist.

Kuidas rindkere elastsust taastada

Büstilise elastsuse kadumise põhjused

Rinnanäärmeid ümbritsevad rasvkoed (tekitab rindade mahu), rinnanäärme lihaste külge kinnitatud sidekoega (rindkere toetus). Hormoonid östrogeenide tootmise stimuleerimiseks kollageeni ja elastiini valgud, mis vastutavad karmuse ja naha elastsust katab rinnale. Ühendatud kude venitatakse, nende proteiinide sünteesi vähendatakse erinevate tegurite mõjul, mistõttu rind muutub tühjaks ja võib langeda.

6. rinnanemise vananemise tegurid

  • alatoitumine (suures koguses rasva, kaltsiumi puudumine, vitamiinid ja mikroelemendid, vähendatud veerežiim)
  • halvad harjumused. Suitsetamine vähendab kollageeni sünteesi 40% võrra ja põhjustab kollageeni ja elastiini hävitavate ainete moodustumist.
  • topless topless. Päikesekiirused hävitavad kollageeni ja elastiini kiude, eemaldavad niiskuse, kuivavad nahad
  • järsk kaotus või kaalutõus
  • füüsiline tegevusetus. Füüsilise tegevuse puudumine viib kogu organismi, eriti rindade elujõulisuse kaotamiseni.
  • ebapiisav hooldus büst või selle puudumine.

Kuidas taastada prügi elastsust ja ilu

Tervislik toitumine

Naissoost riigid sõltuvad otseselt kogu organismi tervislikust seisundist. Seetõttu on rindade taastamise programmi aluseks õige toitumine. Ja see peab alustama pädeva veerežiimiga. Vesi - tervise ja normaalse rakkude kasutamise alus. Joogivesi vajab palju (30 ml 1 kg kohta), olenemata erinevatest toitumisspetsialistidest. Nõuetekohase toitumise alusel on kirjutatud palju raamatuid ja artikleid, siin peamine on süstemaatiline ja sihikindel.

Vaatame mõningaid tooteid, mis on eriti kasulikud naiste rinnal, kuna need sisaldavad hormoone: fütoöstrogeene:

  • sojaoad ja muud kaunviljad (läätsed, oad)
  • Terad (riis, oder, nisu jne)
  • köögiviljad, eriti porgandid, kapsas (kõik liigid) ja seller
  • puuviljad (õunad, granaatõun, viinamarjad)
  • maitsetaimed - pune, lutsern, verbena, looduslik jams
  • päevalilleseemned, linaseemned
  • ingver

See on kasulik regulaarselt lisada oma dieeti aprikoosid, banaanid, oliiviõli, pähklid, sepik, mereannid (krevetid, merevetikad, rannakarbid, calamari) ja looduslikud piimatooteid. Ärge unustage vitamiine ja oomega-3 rasvhappeid.

Rindade rekonstrueerimise füüsiline aktiivsus

Kuna piimanäärme ise ei sisalda lihaseid, siis on võimatu suurendada oma mahtu läbi harjutuse. Kuid iga naine võib parandada oma kehahoia, pingutada oma lihaste korseti ja taastada oma rinnad. Nagu iga keeruka programmi puhul, on siinkohal süstemaatiline ja regulaarsus oluline. Treenides 20-30 minutit päevas saate saavutada märkimisväärse tulemuse.

Kõige populaarsemad ja tõhusamad harjutused on:

  • erinevad push-up-tüüpi tüübid - 2-3 komplekti 10 korda
  • "Palve" - ​​püsti oma käed rinnale sarnaselt palves, suruge tugevalt oma peopesad üksteise vastu. 2 läheneb 10 korda
  • "Rinnakorv" - seistes liigutage oma käsi sinu ees nagu rinnakerega ujuv
  • "Käärid" - asetage käsivarreid väljaulatuvate relvadega
  • "Lukk" - seistes asetage oma käed oma peas olevasse lukku, proovige oma küünarnuki ühendada ees ja taga. 2 läheneb 10 korda
  • "Sein" - seista käeulatusest seinast, pühkige see oma kätes ja vajutage seda kogu oma võimega. 2 läheneb 10 korda
  • "Ringid" - tehke oma kätega ümmargused liikumised edasi ja tagasi
  • harjutus koos hantlid - lamades seljal, vähendada ja levitada oma käsi 1,5 kg dumbbellidega. 15-20 korda 2 lähenemise jaoks.

Täiuslikult tugevdab, tihendab rindkere ja parandab kehahoia ujumist. Tehke seda 2-3 korda nädalas.

Korralikult valitud aluspesu

Õige rinnahoidja peaks sobima suurusega, ideaaljuhul toetama rindkere, seda mitte pigistama, ärge piirage liikumist. Selle kandmisel ei tohiks rihma jälgi jätta. Tehke eelistus looduslikele materjalidele. Spordi jaoks osta spetsiaalset aluspesu, kui aktiivsete liikumiste ajal tavaline rinnahoidja, ei toeta rinda piisavalt.

Rõiva valimisel veenduge, et väljaulatuvad punktid asetsevad õlgade ja vöö vahel täpselt keskel. Kui need on kõrgemad - rind on tugevalt surutud, madalam - liiga raske, rinnahoidja ei suuda oma ülesandeid täita.

Massaaž

Igapäevane isemassaaž parandab vereringet ja annab rindade elastsuse. Selleks asetage palmide keskosa rinnakorvi keskosasse, hingates, suruge rinnale, lasege käia. Kokku peate tegema 10 sellist hingamistsüklit.

Hea efekt aitab saavutada rindade massaaži jääkuubikutega. See võib olla külmutatud tavaline või mineraalvesi, maitsetaimedest (tamme koore, lind, kummeli), rohelise tee või tsitrusvilja.

Veetöötlus

Rindade restaureerimisprogrammi ei saa teha ilma kontrastita duššita ega survesta. Külm vesi parandab vereringet, annab naha tugevuse, taastab rindkere. Neid protseduure tuleb manustada 2 korda päevas.

Niisutamine on suurepärane võimalus rindade elastsuse ja ilu taastamiseks. Selleks on vaja valada külma vett pihusti ja rohutada rinnaga kaks korda päevas. Vesi võib lisada eeterlikke õlisid (rosmariini, sidruni, roosa puu).

Meresoolaga vannid on samuti üsna tõhusad ja avaldavad kasulikku mõju kogu kehale.

Kosmeetikatooted rinnale

Tuntud firmade terve rida tooteid, mille eesmärk on ennetada ja lahendada rindade naha vananemise probleeme ja elastsuse kaotamist. Need võivad olla erilised kreemid, emulsioonid, õlid ja seerumid, mis sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid aineid (kollageen, elastiin, mineraalid, taimeekstraktid, eeterlikud õlid). Valik on suurepärane. Eksperdid soovitavad niipea kui võimalik hakata kasutama niisutavaid ja toitev vahendeid dekoltee ja rinnakorvide hooldamiseks.

Kasuta populaarseid retsepte, nad ka tõhusalt toime tulla ülesannetega. Näiteks olümpiamängija Svetlana Masterkova soovitab kasutada 1 muna maski, 1 spl. värske jogurt ja 1 tl. E-vitamiin (müüakse apteegis). Mask annab rinnahilksuse ja kõvaduse naha.

See on vajalik, et näidata kannatlikkust ja järjekindlust eesmärgil kasutada kõiki eespool nimetatud meetodeid, ja siis võime uhked olla ilus rindade kuju ja kindla noor nahk kaela piirkonnas.

Kuidas taastada endine rindade elastsus

Naise jaoks on enesehinnangu kujunemisel olulised teiste komplimendid ja imetlevad pilgud. Kuid aastate jooksul kaotavad kõik võlusid ja voorused oma endise ilu ja sära, kui te ei tunne ennast ja oma keha hooldamise põhireegleid. Tavaliselt rikneb isegi ideaalne joonis selliseid elutähtsaid asjaolusid nagu kaalulangused, rasedus ja hormonaalsed muutused, vanuse muutused.

Eriti ajaga õiglane sugu tundub nende rinnadest, mis aastate jooksul ei oma suurepäraseid kujundeid ja elastsust. Mõnede vahendite otsimisel teevad paljud vigu, eelistades valetada kirurgi nuga, või kasutada ebaefektiivseid ravimeid, mille tulemuseks on mitu ebameeldivat tagajärge.

Kompleksne lähenemine dekoltee tsooni hooldamisele võimaldab teil õppida parimat nõu rindade endise elastsuse taastamiseks ja õpetada, kuidas muuta rinna kuju ja ilu nii palju kui võimalik ilma kardinaalsete meetmeteta.

Miks rinnad kaotavad elastsuse

Tegelikult on meditsiinilisest seisukohast naise rindade struktuuri anatoomia keeruline ja väga vähesed inimesed teavad kuni lõpuni. Õrnatoorsel kihil naha all on rasvarakud ja piimanäärmed ning sidekoed, need näärmed kinnituvad rinnalihakuga. Ja just sama sidekoe määrab rinna kuju, suuruse ja elastsuse ning rasvkoestade arv tähendab büsti mahtu ja kohevust.

Nii et siin on rindade elastsuse kaotamise peamised põhjused:

  1. Anatoomilised rindade muutused. Mitmel põhjusel juhtub, et sidekoe venitatakse ja elastin ja kollageen vähenevad järk-järgult. Selle tagajärjel kaob toon dermis, kuivatatakse niiskuse ja kukkumise tõttu.
  2. Vale rinnahoidja valimine. Kui naine kannab väikest kondiitrit, aeglustub veresoonkond rindkeres, mis mõjutab rinnanäärmeid negatiivselt. Vastupidi, vaba karv ei sisalda rinda õiges asendis, mis kaasneb selle langetamise ja langemisega.
  3. Probleemid kehahoiaga. Rindkere vale asukoha tõttu ei suuda lihased seda vastu pidada ja büst järk-järgult saggab. Täiustage poos võib vesiaeroobika, pilatesi, joogaga.
  4. Järsk kaalulangus. Kaalul on esmakordselt rindade rasvkoed. Selles piirkonnas nahk kaotab elastsuse, muutub tühjaks ja ilmub kumerus.
  5. Hälbivus hormonaalses süsteemis. Naiste hormooni östrogeeni tõttu säilib rinna normaalne kollageeni, hüalurooni ja elastiini tase, mis mõjutab ka selle välimust.

Kuidas taastada rindade elastsust kodus

Professional konsultandid valdkonnas naiste ilu ja tervise soovitatakse jääda nelja peamise hooldamiseks elastsuse ja noorusliku rinnad - liikumine, iluteenuseid, massaaži ja vesiravi, toitumine.

Harjutused. Esiteks aitab rindade elastsus tõsta ja taastada, mida saab teha kodus. Harjutuste ajal tuleb rind panna spordipluusse.

  • Kui peopesad on peopesa pinnale paigutanud, peate seda vajutama kogu oma võimega, püüdes seda liigutada. Vajutage 10 korda 10 korda 10 korda.
  • Seistes seisma tuleb käed asetada reie mõlemale küljele, samal ajal kui painutatud küünarnukid peaksid püüdma asetada need üksteisele lähemale nende selja taha nii lähedal kui võimalik. Lihased venitavad 10-15 sekundit, selline harjutus tehakse 10 korda.
  • Kui seade on tihedalt seina vastu surutud, peate tegema liikumisi, mis jäljendavad rinda, samal ajal lihaseid venitades aeglaselt.

Kosmeetilised protseduurid. Rindade vastupanuvõime pole võimatu ilma aktiivse ainevahetuse ja tervisliku dermiseta.

Kosmeetilise protseduuri maskide valmistamiseks võite kodus ilma ilusalongid külastada.

  • Kaelarihm. Termosega valatakse kaerahelbeid 30 minutiks keeva veega, mille järel segu filtreeritakse. Kaelarihm kantakse rinnale ja selle ümber, pärast täielikku kuivatamist loputatakse seda veega.
  • Vetikate mask. Selleks kuivatage apteegi vetikad või need, seejärel müüke kauplustes. Paksenud vetikad, mis lahjendatakse taimeõliga konservandikule, hõlmavad kogu dekoltee tsooni. Pärast maski hoidmist 25 minuti jooksul pestakse seda sooja veega.
  • Või ja kodujuust mask. Kaks lusikad kodust valmistatud kodujuustu söödetakse 10 grammi linaseemneõli. Korstnat hoolikalt jaotades rinnale ja selle ümber, hoia maski ligikaudu pool tundi ja puhastage sooja veega.
  • Honey mask. Piim ja mett lahjendatakse samades proportsioonides, saadud segu järk-järgult hõõrutakse rindade nahasse. 30 minuti pärast puhastatakse seda veega.
  • Oranž mask jogurtuga. Naturaalse jogurti segistis kasvab kolmandik apelsinimahla. Tekkinud kast maandub rindkere ja dekoltee tsoonis. Kaks korda nädalas manustatakse seda maski 20 minutit, seejärel puhastatakse sooja veega.

Massaaž ja veetöötlus. Tavapärane käsimassaaž ei pruugi rinnal olla kasulik, sest selles piirkonnas on õhuke nahk kergesti kahjustatud ja venitatud. Kui on kasulikum kasutada mullivanni, mis suurendab naha ja lihaste toonit, kahjustamata naha kuivust. Vee peal ja selle temperatuuril on vaja õigesti reguleerida.

Kuid on arvamusel, et see on veidi vett, mis kutsub esile verevoolu piimanäärmetele, tugevdab veresooni, samal ajal kui rindade nahk muutub elastseks ja elastseks. Selliste protseduuride läbiviimine hommikul, saate järk-järgult vähendada vee temperatuuri, samal ajal kui rindkere liikumine on mastieritav.

Toide. Vastavalt dietoloogile on oluline aspekt rindade elastsuse säilitamiseks õige toitumine. Selleks peate tarbima selliseid toiduaineid, mis on rikas fütoöstrogeenide, valkude, antioksüdantide ja vitamiinidega.

  • Valk: mereannid, piimatooted, soja.
  • Vitamiinid: värsked puuviljad, köögiviljad.
  • Fütoöstrogeenid: avokaado, sojauba, pruunvetikas, spargelkapsas, maitsetaimed, õunad, oad.
  • Antioksüdandid: mustikad, viinamarjad, kirsid, ploomid, vaarikad, apelsinid jne.

Rindade plastiline kirurgia

Mõnikord muutuvad rinnad, mis on noorte ja elastsuse kaotanud, kirurgilised kohandused. Pingutatud nahka saab pingutada, sellist esteetilist operatsiooni nimetatakse mastopeksiks. Ravi parandamisel järgib kirurg mitut eesmärki:

  • rinna tõstmine;
  • piimanäärmete kontuuride korrigeerimine;
  • niplite asukoha parandamine ja tõstmine;
  • niplite isola ümbruse võimalik vähenemine.

Pärast mitmeid katseid tehakse operatsioon 3-tunnise anesteesia all. Kaks nädalat enne seda peab patsient loobuma kõikidest halbadest harjumustest.

Rindade hooldamise põhimõtted

Selleks, et vältida rinna naha lõtvust ja elastsuse kaotamist, peate järgima mitmeid põhimõtteid enda eest hoolitsemiseks. Ülaltoodud materjalist lähtudes saate kokku võtta ja märkida need väitekirjaga:

  • Õige toitumine mõjutab märkimisväärselt piimanäärmete seisundit. Naiste hormoonide puudust võib täiendada taimsete östrogeenidega erinevates toitudes. Joogirežiim ei võimalda nahal vedelikku kaotada. Proteiini toit muutub füüsiliste harjutustega usaldusväärseks kaaslaseks ja toidulisandina toituvad antioksüdandid noorendavad naisi ja takistavad vananemist.
  • Harjutuste komplekt aitab dekolteetel lihaseid üles ehitada. Nõrk lihased ei saa hoidma rindkere ja piimanäärmeid, mis viib selle kallale.
  • Massaaži- ja veeprotseduurid aktiveerivad piimanäärmete piirkonnas metaboolseid protsesse ja toonivad nahka. See parandab ringlusprotsessi.
  • Rinnaga kaasnevad korrapärased kodus maskid aitavad tal muuta ja anda noortele ja elastsusele.

Ainult äärmuslikel juhtudel, kui rind nõuab viivitamatut parandamist ja ülaltoodud soovitused on ebaefektiivsed, võib naine kasutada plastikkorrektsiooni. Kuid ühel või teisel viisil peab arst määrama kirurgilise sekkumise.

Ritty.ru

Naiste ajakiri armas naistele

Kuidas riivatada pärast kodulooma söömist: harjutused ja ennetamine

  • Ilu
- 28.05.2018 28.05.2018 0 119


Peaaegu iga naine, kes hoolitseb lapse eest, mõtleb, kas endine rindade vorm pärast rinnaga toitmist on võimalik taastada. Imetavad spetsialistid (HS) ütlevad ühemõtteliselt, et kui teete keerulisi manipuleerimisi ja järgite teatud reegleid, siis pole ilusaid rinde pidamine keeruline.

Selleks, et pärast toitmist rinda ei ruttu, on vaja valida positsioone, milles ema toidab last. Mugavad positsioonid ei rahulda ainult lapsi, vaid aitavad hoida pingutatud rindu. Lisaks tuleb järgida järgmisi soovitusi söötmise kohta:

  1. Väga paljud emad püüavad välja töötada teatud toitumisviisi, kuid see on rohkem kasulik, kui laps vastab oma nõuetele. Rinnaga nõrgumise vältimiseks pärast rinnaga toitmist ei ole teil vaja pika aja jooksul piima pisut seisundit hoida. Kui naine püüab rangelt järgima režiimi ja söödas võib olla suur vahe, piima niikuinii hakkavad täituma rinnus, põhjustades täiendavat naha venimise, millele järgneb longus rinnad.
  2. Sagedast pumpamist tuleks vältida. Kui emale tundub, et rinnad on väga väljaulatuvad, on parim võimalus pakkuda talle last. Loomulikult on rinnapiima rasedad täielikult rasestunud ja mõnikord võimatu ilma rinnapiima väljendamata, kuid see peaks olema minimaalne ja toodetud ainult äärmuslikel juhtudel. Kui ilmneb eneseväljendus, vigastused ja kudede venitamine, mis tulevikus viib rindade kukkumiseni.
  3. On vaja säilitada ühtlane täis mõlemal rinnal. Näiteks laps sööb ühte rinnaga, siis sel juhul ei ole seda vaja mõlema rinnaga korraga kasutada. Kuid järgmisel söötmisel (pärast 1,5-2 tundi) on vaja pakkuda lapsele teist rinda. Selleks, et vältida segadust tahes rindade toita last, mõned emad minna trikk ja kasutada käevõru, mis on kulunud ühe käe, siis teine, järjekorras rindade on omakorda toita last.
  4. Söötmise ajal pakutakse mugavat poega, mis tagab beebi kõrge kvaliteedi ja aitab vältida rinnanäärme kukkumist. Kahtlemata võib põõsastav naine toitmise ajal katsetada positsioone ja kasutada erinevaid ravimeid. See mõjutab hästi kõigi lihasrühmi, sest iga toitesegu on kaasatud ainult teatud lihasgruppidesse. Aga pidev asendid valitakse need, kus rindade ei ripub beebi vaba positsiooni (ema lamades tema kõhus, toetudes oma põlved). Näiteks aitab küljes olev asend või küünarnuki all olev padi toetada rindkere kaalu, mille tõttu nahk venib vähem. Et rinnapiima endist vormi pärast rinnaga toitmist oleks kergem tagasi lükata, on samuti soovitav keelduda magamast maos.
  5. Teine söötmise tunnus, mis ei võimalda rinnatüüpi halvenemist pärast rinnaga toitmist, on rinnaga mängimise keeld. Sageli kasvavad lapsed hakkavad käepidemega rüütama rinnaga, torkima seda või keerates nibusid. Sellised meetmed on väga traumaatiline, nii et kui ema teated oma lapsele selline tegevus, abi tuleb julgustada vurama, helmed ja muud tarvikud, mis tõmbaks hakkama beebi oma ema last.
  6. Kui naine ei soovi hiljem rinnaga pitseeriva probleemi pärast rinnaga toita, siis peab ta lapsele tajuma aeglaselt ja järk-järgult. Sellised toimingud aitavad rindade kudedel muuta ilma liigse stressi ja kahjustamata. Järkjärguline võõrutamise beebi B-hepatiidi, näärmekoega kui järk-järgult andma teed rasvkoega, mis aitab kaasa kindlam naha rinnal ja ei vii longus. Lõppude lõpuks ei moodustu ühel päeval rinnapiima ja piimakanalid valmistuvad ettevalmistamiseks sünnituse ajal. Seetõttu, kui te ei toidet üldse last või lõpetate järsu söömise, siis enamikul juhtudel ripub või kaotab rind oma endise kuju.
  7. Ärge unustage oma tundeid toitmise ajal. Kui imetav naine tunneb ebamugavust ajal või pärast söötmist laps, ja see on võimalik, et söötmise täielikult seiskunud, kuid tundsin valu rinnus, siis ei tohiks kartke pöörduda arsti mammalogy.

Eksperdid, kes valmistavad naisi HBV-le, veenvad neid, et nende lapse toitmine on iseloomulik, et see on loomulik protsess, mis ei kahjusta rinna kuju. Isegi pikaaegne söötmine ei saa kahjustada kaunist rinda. Kui naine märgib, et rinnaga toitmise järel on vähenenud, on see näitaja, et toitumine peatus lühikese aja jooksul järsult.

Imetava naise peamine ülesanne on jälgida mitte ainult söötmise reegleid, vaid ka teatavaid hügieenieeskirju. Näiteks:

  1. Erilist tähelepanu tuleks pöörata rinnahoidjale. Kui ta on piisavalt vaba, tekitab see kehva toe tõttu rinda. Mõned naised pingutatud rindkere otsimisel usuvad, et mida lähemal on pesu, seda parem. Kuid see on ekslik arvamus, kuna rinnahoidiku tihedad tassid tõmbavad rinda, takistades piimakanuseid, põhjustades seeläbi piima stagnatsiooni. Tänapäeval on kauplustes tohutu valik naiste linaseid. Kui imetav ema ei soovinud toitumismudelit, võite rasedate naiste jaoks valida sportimudeli või rinnahoidja. Linane peaks olema väga elastne kangas, nii et iga kord, kui piima tõuseb, võimaldab kangast tõsta vastavalt rinnale vastavat rinnahoidja tassi. See ei tohiks sisaldada kõvasid kive ja samal ajal on lai rihmad. Parimal juhul peab naine ostma 2 rinnahoidjat. Soovitav on mõõta neid enne ostmist ja ostmist rangelt piima kiirustades, nii et see oleks selle jaoks ette nähtud. Öörõivad võivad olla valmistatud pehmest kangast ja olla veidi vabamad.
  2. Väga sageli raseduse ajal naine korjab üles mõni lisa kilo, see on normaalne ja loomulik olukord. Tasub meeles pidada, et liigne kaalu varem või hiljem ära läheb, kuid te ei pea seda püüdma innukalt rakendama. Tihti äsja ema usub, et ilusad rinnad sõltuvad otseselt nende kehakaalust ja püüavad kiiresti kõik ebavajalikud ära visata. See on vale positsioon, sest kiire kaalukaotusega, nagu ka selle kiire kirjutamise korral, ei suuda nahk säilitada elastsust ja igal juhul venitada. Selles küsimuses on vaja järkjärgulist lähenemist.
  3. Rinnaga nõrgumise vältimiseks pärast rinnaga toitmist pöörama erilist tähelepanu toitumisele. Kui naine soovib, et tema nahk oli elastne, seda rohkem hoolikalt tuleks tagada, et keha piisavalt saada tooteid, mis on rohkesti vitamiine B (õlimahuti teenida erinevaid teravili), C-vitamiini (värskeid marju, köögivilju ja puuvilju), vitamiin A (munad, kodujuust, sorrel, porgand, maks ja astelpaju), E-vitamiin, samuti rasvhapped. Ebatõenäoline eelis on apteegis ostetud vitamiinikomplekside täiendav kogus. Rasedate emadele tuleb valida vitamiine.

Rinnaga pitsutamine pärast toitmist aitab kosmeetilisi protseduure

  1. Ujumine basseinis. Selline ajaviide avaldab positiivset mõju naise meeleolule ja aitab kõigil lihasrühmadel toonuda, kaasa arvatud rindade tiheduse ärahoidmiseks.
  2. Rinnaga toitmine pärast rinnaga toitmist ei muutu ja ei muuda seda, kui naine leiab aega spordiga tegelemine. Noh, kui naine surub või hüppab enne rasedust ja tema lihased püsivad. Kuid ja pärast sünnitust ei ole spordiga tegelemine üleliigne. Loomulikult on rinnaga toitmise raskendamine pärast rinnaga toitmist, kui see jäetakse tähelepanuta, lihtsalt spordiga, see ei toimi, kuid see aitab seda oluliselt parandada. Pea meeles, et iga harjutus rinnalihaste ebasoovitavad need naised, kes imetamise ajal ei ole veel lõplikult kehtestatud ja läbib etappidel formatsiooni. Ja 6-8 kuud pärast saate aktiivselt osaleda mis tahes harjutuses.
  3. Täiendav toon on soovitatav täita kontrastiga dušš (vahelduv sooja ja külma veega). See aitab parandada verevarustust, mis avaldab kasulikku mõju lihastele ja nahale. Ja elastne nahk, mis on toonus, aitab hoida ilusat rinda. Kontrastitundide ajal saate kasutada erinevaid pihustid, koos massaažiga. Kuid tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et teil ei ole vaja suurt huvi hooldust vajava külma vee kasutamise kestuse järele. Lõppude lõpuks on olemas risk rinnatüve üleolekuliseks muutmisele.
  4. Ei ole üleliigne lisavõimalus dekoltee tsooni toitumine ja hüdratatsioon. Aga rinnakreemi nahale kandmisel peate hoiduma nippelpiirkonnast. Nii silma ümbritsevad kreemid kui ka nahahooldustooted saate kasutada (nad suudavad hästi toime niisutava ja toitumisega). See, et tulevikus ei olnud mingit kahtlust, kuidas rindu pärast söötmist taastada, on soovitatav kasutada kreemi-koort. Selle toote väga mitmekesistest toodetest tuleb tähelepanu pöörata koorimisele, ilma liigse agressiivita, mis ei jäta mikrokirakke peale manustamist. Koeratamise abistamiseks on lubatud mitte sagedamini kui üks kord iga 7-10 päeva järel.

  • Selleks, et rinnad pärast söötmist ei lõpeksid, on vajalik rindade massaaž. Massaaž peaks toimuma isegi kergete liikumistega. Peamine rindade massaaž viiakse läbi selle alumisest servast õlavarre ja spiraali mööda perifeeriasse. Protsessile on lisatud ringikujuline või löögi liikumine. Massaaži käigus saavutatakse positiivne mõju kohe kahes suunas. Esiteks, massaaž aitab toime tulla piirkonnaga, kus oli piima stagnatsioon. See soodustab piimakarpide lahustumist. Teiseks, massaaž, muidugi, aitab tugevdada rindade nahka, suurendades verevoolu kiirust. Mõnes allikas on massaaži kasutamise ajal soovitatav kasutada tugevat kindad või rätikut. Seda seletatakse asjaoluga, et selle rakendamisel suureneb see mõju. Kuid paljud arstid ei toeta seda vaatenurka, uskudes, et rindade õrna naha tarbetu trauma on antud juhul vastuvõetamatu ja sellised tegevused võivad põhjustada ainult naha liigset venitamist ja venitusarmide moodustumist. Seepärast ei ole rinnaga toitmise ajal rinnaga toitmine efektiivne, masseerides seda rasket labaluudit või rätikut.

  • Selle saate valida eriline õli või koor. Soovitav on, kui toode on küllastunud E-vitamiiniga, mis vastutab naha elastsuse eest. Kreem tuleks valida ka kategooria järgi, mis ei vaja enne söötmist loputamist.
  • Paljudel juhtudel on naised mitte ainult huvitatud sellest, kuidas pügada rinnaga pärast sünnitust, vaid ka seda, kas on võimalik eemaldada armid ja hinged (venitusarmid). Selliseid nahakahjustusi on raske eemaldada ja parim viis on vältida nende ravimist. Rindade märkimisväärse suurenemise võib ilmneda isegi raseduse ajal. Nahk ulatub ja mõnes kohas on tugev pinge, mis põhjustab armistumist. Alguses ilmnevad sellised naha muutused roosa või sinist-burgundi armidena. Aja jooksul muutuvad striae kahvatuks ja valgeks. See ala ei sunsi päikese käes ja sellel on ebaühtlane maastik.

    Et vältida selliseid negatiivseid tagajärgi rindkere, kõhu ja reied nahale, on vaja kasutada spetsiaalseid kreeme, mis takistavad venitusarmide ilmumist. Kuid hea tulemuse korral, et striae välimus täielikult vältida, tuleks kreemi kasutada isegi raseduse alguses. Lõhnamärgi kreemid on ainulaadne õlide ja ekstraktide koostis, mis säilitab naha tooni. Selleks, et pärast toitmist rinda ei jääks, sooviksid kreemitootjad kasutada neid 3 kuu jooksul, eelistatavalt kogu toitumisperioodi vältel. Täiendav positiivne mõju saavutatakse massaaži tõttu, mis toimub kreemi hõõrumisel. Seetõttu saab positiivset tulemust saavutada mitte ainult kallite kaupade, vaid ka keedetud oliiviõli kasutamise tõttu.

    Mõned imetavad naised, kes soovivad pingutatud rindade säilitamist, otsivad abi kosmeetikute ja salongipüstolide hulgast. Näiteks praktiseeritakse sageli muda mähkmeid, talasoteraapiat, pakendamist šokolaadiga või merevetikatega. Kaunite rindade salvestamiseks võite rinnapiima kasutada erinevaid puljone (pähklid, humalakäbid, riisijahu, roosi kroonlehed jne). Kuid sellised protseduurid ei ole kõigi arstide poolt heaks kiidetud, uskudes, et paljud naiste poolt igapäevaelus teostatavad protseduurid ei ole imetavatele emadele vastuvõetavad.

    Kuidas rinda pärast kodulooma süüa

    Kõige nõudlikumad ja taskukohasemad viisid, mis toetavad rindkere tooni, on füüsilised harjutused. Ainuke hoiatus imetavatele naistele on asjaolu, et harjutuste ajal ei ole soovitatav kasutada koormust (hantele). Parim võimalus pingutatud rindade säilitamiseks on laiendaja. Kui laiendaja on reguleeritav, siis on vaja eemaldada kõik täiendavad kaalud täiendavate kummist kimpude kujul, jättes kõige minimaalse koormuse. Kõigepealt on harjutused mõeldud selja ja rindkere lihaste tugevdamiseks, mis hiljem peegelduvad rinnal, muutes selle nähtavaks pingutuseks. Esiteks, koolitatud seljaaju lihased peegeldavad postuumi, ja teiseks, rindade lihasmass koolituse tõttu suureneb. Harjutused on head, sest nad ei nõua lisakoolitust ega raha raiskamist. On harjutusi, mis ei hõlma isegi laiendajat ega muid simulaatoreid. Peamine reeglina füüsiliste harjutuste sooritamisel, mille eesmärk on rinnaga toitmine naistel, on mõõdukus. Nädal on 3-4 korda ligikaudu 5-10 lähenemisviisi jaoks. Klasside parim aeg on aeg enne lõunat, sest naisel ei ole selleks ajaks ikkagi aega kodus töötamiseks väseda. Seetõttu, kui naine tunneb muret, et pärast toitmist väheneb rind, peab ta tegema rontlihaste koolitamiseks vajalikke füüsilisi harjutusi.

    Harjutuste kompleks:

    1. On vaja võtta positsiooni "seisma", jalad laiali laiuses õlgadele. Käed tõstavad ja asetavad need rindkere tasemel, jätavad ühe peopesa teisele. Selles asendis peate pingutama rinna lihaseid, tehes jõupingutusi ühele palmile, seejärel teisel küljel. On vaja läbi viia kuni 5-10 lähenemist, enne kui on vaja korraldada väike lõõgastus. Mugavuse huvides saate palli oma käte vahel asetada.
    2. Algpositsioon on sama nagu numbril 1, kuid peopesa tuleks lukustada. Harjutuse eesmärk on püüda hävitada "lukk", seejärel pinges käed, siis nõrgendades neid.
    3. Harjutused arvutatakse ka õlgade väljaõppe jaoks. On vaja seista püsti, pane oma jalad üle õlgade laiuse ja vajutada vaheldumisi iga õla edasi ja tagasi. Igal õlal on vaja teha 8-10 lähenemist.
    4. On vaja seista püsti, jalad levida õlgade laiuselt. Seejärel pöörake seina poole ja peate käte vastu (rindkere tasemel). Tasub tõhustada lihaseid ja vajutada seinale, nagu seda prooviks liikuda. Pärast mõne sekundi pikkust üleelamist tuleb lihaseid leevendada. Piisab 6-8 lähenemist.
    5. On vaja seista püsti, jalad, et panna õlgade laius. Käed tõstavad, laiendavad neid külgedel ja täidavad ringikujulisi liigutusi (5 korda päripäeva ja 5 korda vastu).


    Dorsaalse lihase harjutused:

    1. Esialgne positsioon "Standing püsti, jalad õlavarre laiali, käed alla". On vaja tõsta iga õla üles ja alla üksteise järel. Piisab 8-10 lähenemist.
    2. Esialgne positsioon "Püsti püsti, jalad õlavarre laiali, vöörihmad". Keha taha on vaja teha väikesed kõrvalekalded, samal ajal kui pead pöördeks, siis vasakule õlale, seejärel paremale. Iga õla jaoks on 5 lähenemist.
    3. On vaja seista püsti, jalad tuleks asetada õlgade laiusele. Treeningu sooritamiseks tekivad küljed paralleelselt põrandaga. Edasi peaksite vaheldumisi käsitsi risti kandma rinda, vaheldumisi nii, et parempoolne vasakpoolne osa oleks, siis vastupidi. Piisab täita 8-10 lähenemist.

    Tasub meeles pidada, et on võimatu saavutada tihedat ja ilusat rinda, mille ebaõige aste on. Selleks pidage meeles, kuidas õige kehahoia vaadata. Vajalik on selja vastu seina vastu võtta, nii et konksud, tuharad, küünarvarred ja põsed oleks sellega kokku puutunud. Kui meenutame seda keha asendit, peate seinast eemale liikuma ja kõndima selles asendis.

    Kuidas rind pühkida pärast manustamist ja söötmist

    Pärast toitmist, ükskõik kui kaua see kestab, naaseb rind tavaliselt oma algsetele parameetritele. Aga kui seda ei juhtu, siis tulevad päästetöödeks vaakum- ja vibro massagrid, samuti meresoola ja vetikatega erinevad vannid. Võite kasutada mereteemal põhinevaid tõstmise protseduure (maske). Sellised maskid küllastavad naha mineraalsooladega, tugevdavad seda ja annavad täiendava elastsuse. Kuid hea efektiivsuse saavutamiseks tuleb maski manustada kord nädalas ja mitte harvem.

    Jaga "Kuidas rinnaga pingutada pärast kodus toitmist: harjutamine ja ennetamine"

    Sellel, mis sõltub sellest, kuidas rindade toon taastada

    Mis võib olla imeline kui lapse toitmine? Ema piim on imiku jaoks parim toit. See kaitseb haiguste vastu, annab jõudu ja aitab tagada optimaalse arengu. Kuid pärast imetamise lõpetamist kaotab piimanäärme vorm kaebuse ja hiilguse. Ja selleks, et mitte hiljem mõelda kuidas rind püsti pärast sünnitust, paljud naised keelduvad söödast.

    Kas see on seda väärt, et riskida lapse tervise või rindade langetamise pärast rasedust, mis mõjutaksid teisi tegureid? Täna arutleme American University Case Westerni teadlaste uuringu tulemuste üle. Nad uurisid kaksikseisade piimanäärmeid, mis viisid teistsuguse eluviisini ja jõudsid üllatavale järeldusele.

    Mis põhjustab piimanäärmeid kuju kaotamiseks

    Piimanäärmete ovulatsiooni tegurite uurimisel jõudsid teadlased järelduste üllatuseni. Sageli ei pöördu rinnanäärme pingutamise pärast pärast sünnitust huvi naistele, kes enne rasedust pöörasid piisavalt tähelepanu oma tervisele. Ekspertide sõnul ei ole kõige sagedasemad "vormide" muutusi mõjutavad tegurid rinnaga toitmine, kuid:

    • alkohoolsete jookide sagedane kasutamine (lisaks ei puuduta see kuritarvitamist ega alkoholismi);
    • suitsetamine;
    • märkimisväärne kaalutõus raseduse ajal;
    • suur rinnakoristus enne kohaletoimetamist.

    Uuringu usaldusväärsuse tagamiseks võtsid teadlased arvesse mitmesuguseid tegureid, mis võivad mõjutada naiste tervist, lihas- ja rasvkoe seisundit, nahka. Peale selle on teada, et rinnaga toitmise õdedele ("rinnaga toitvatele") kasutasid tõenäoliselt arste, et rinnad püstitaksid pärast sünnitust.

    Uuring tõi välja veel ühe huvitava fakti. Toitmise ajal stimuleeritakse suurt hulka piimanäärme retseptoreid ja kehas käivitub looduslik noorendamisprotsess. Ie. keelduda sööta ainult seetõttu, et soov hoida seksuaalset vormi kindlasti ei ole seda väärt. Ja rindkere sünnitamiseks pärast sünnitust peate hoolitsema oma tervise eest ette. Tervislik toitumine, õige toitumine, halbade harjumuste tagasilükkamine ja teostatav treenimine enne rasedust ja raseduse ajal aitab teil hoida ilusat joont, ilma et see kahjustaks teie last.

    Kuidas rind püstita pärast sünnitust

    Ainus tõeliselt tõhus viis piimanäärmete kuju ja suuruse parandamiseks pärast manustamist on plastikust kirurgia. Õigesti valitud implantaadid aitavad teil saada lopsakas ja seksikas büst. Protsessi kohta lisateabe saamiseks vali sobiv meetod ja muutub veelgi ilusamaks, tule vastuvõtule. Üheskoos lahendame teie probleemi.

    7 + rindade elastsuse taastamine

    Ei ole saladus, et aja jooksul rindade kaotab oma elastsuse ja iga naine soovib olla ilus igas vanuses, tunda usaldust ja meelekindlust, et selles artiklis me otsustasime teile rääkida, kuidas kuidas taastada elastsust rinna.

    Just see kehaosa, mida võib pidada naiste atraktiivsuse kiireks atribuudiks, eriti vastassoost silmas pidades. Nii et alustame.

    Peamised põhjused rinna elastsuse kaotamiseks

    Rinnanäärmed on täielikult ümbritsetud rasvkoega, see on selle abil, et rindade maht luuakse. Toetus on sidekoe, mis on kinnitatud rinnalihastesse. Samuti peate meeles pidama hormoonide, näiteks östrogeeni, mis on üks tähtsamaid naisorganismis. See toodab kollageeni valke, elastiini, mis vastutavad naha elastsuse ja elastsuse eest. Vanuse järgi muutub sidekoe venitatuks, valkude süntees väheneb ja mitmete faktorite toimel muutub rind närviliseks ja langeb.

    Peamised põhjused on järgmised:

    1. Toitumishäired, mis sisaldavad suures koguses rasva, puuduvad kaltsium, vitamiinid, mikroelemendid, vähendab organismi vee tasakaalu
    2. Ultraviolett päikesekiirte õigemini seda on võimalik saada pärast parkimist topless, mille tulemuseks on kokkuvarisemise kollageeni, elastiini kiude, aurustub niiskus, naha kuivamist
    3. Teritamine või kehakaalu langus
    4. Hüpodinumia, kui peatate füüsilisi tegevusi või kui teie aktiivsus on vähenenud, on keha ja keha elutähtsus kadunud, on rindkere ka selles loetelus
    5. Ebaõige hoolitsus või hoolduse puudumine

    Võimalused endise rindade noorte naasmiseks

    Kuidas naise rindade elastsust taastada? Spetsialistid on seda küsimust juba pikka aega lahendanud ja otsustasime teile õpetada, kuidas kasutada tervislikel põhjustel õigeid ja lihtsaid nõuandeid, kuid mitte vastupidi.

    Kõigepealt peate sööma õigesti. Rindade seisund sõltub kogu organismi seisundist, nii et see peaks alati olema täiuslikus korras. Tooge oma veetasakaal, sest vesi on tervise aluseks, ilma et oleks võimalik rakkude normaalne toimimine. Sa peaksid alati olema heas korras, ära lõõgastuma ja keskmiselt jooma umbes 2 liitrit vett päevas, mitte teed, kohvi, limonaadi, nimelt vett. Sobiva toitumise kohta on kirjutatud palju erinevaid kirjandusi, kuid peate meeles pidama, et kõige olulisem on süsteemne ja eesmärgipärasus. Te ei saa alati teha kõike ainult raamatust, vaid töötades välja kindla toiduplaani, järgige seda.

    Kas tasub rääkida õige toitumise tähtsusest?

    Siin on valitud toodete nimekiri, need on eriti rindade jaoks kasulikud, kuna need sisaldavad fütoöstrogeene ja see on:

    1. Kaunviljad, sojaoad
    2. Kõik teraviljad
    3. Köögiviljad: pöörake rohkem tähelepanu porganditele, kapsale, sellerile
    4. Puuviljad: õun, granaatõun, viinamarjad
    5. Maitsetaimed: pune, lutsern, verbena, looduslik jams
    6. Päevalilleseemned, lina
    7. Ingver

    Vihje: Jäta banaanid, kuivatatud aprikoosid, oliiviõli, pähklid, sepik, erinevaid piimatooteid, on väga oluline vitamiine ja Omega-3 rasvhappeid.

    Rinna elastsus võib olla füüsilise tegevuse kaudu. Kuna piimanäärmel pole lihaseid, on harjutuste abil lihtsalt võimatu oma mahtu suurendada, kuid see on täiesti võimalik jätta samasse seisundisse. Samal ajal parandate oma kehahoia, lihase korsett pinguldab ja kõik see toimub ainult korrapäraselt harjutades. Nagu varem, on oluline meeles pidada regulaarsust, korrektsust, peate arendada harjumust tegeleda iga päev või vähemalt päev. Koolitus kestab umbes 30 minutit, aitab see saavutada lühikese aja jooksul teatud tulemusi. Põhitõded peaksid sisaldama järgmist:

    1. Push-up, erinevad tüübid
    2. Harjutus "Prayer" - seista sirge, panna oma käed nii nagu oleksite palvetamas, hakkate oma peopesade vastu üksteise vastu
    3. "Messing" - ilma positsiooni muutmata käivitage oma käsi, nii nagu ujuge
    4. "Käärid" - käsi liikumised ristuvad risti
    5. "Lukk" - peas olevad käed on lukustuses lukustatud, nii et alustage küünarnukkude ühendamist ette, seejärel korrake sama
    6. Selle harjutuse jaoks seisa seina lähedal, peaksite vahele jääma väljaulatuva käe vahele, suruge see oma rusudega, suruge väga tugevasti
    7. Käed tõmbavad edasi ja hakkavad ringjooni tegema
    8. Harjutustes kasutage hantelt umbes 1,5 kg kaaluprotsendina või valeta seljal, hakake käsi vähendama ja tõstma

    Koolituskompleks teeb vähemalt kümme korda vähemalt 2-3 korda nädalas, kuid seda tehakse nii sageli kui võimalik.

    Ärge unustage regulaarset füüsilist aktiivsust

    Nõuanne: ujumine on suurepärane spordiala, mis suudab säilitada rindade elastsust ja parandada asendit.

    Peate valima sobiva aluspesu. Kui teie rinnahoidja sobib ideaalselt sobiva suurusega, hoidke rindkere, ärge suruge seda ega piira liikumist, siis suudab see oma välimust tunduvalt kauem hoida. Kui kannate aluspesu, ei tohiks teil kunagi olla ühtegi märki kehal jäänud, on ka parem eelistada looduslikke materjale.

    Kui hakkad harrastades, osta erilisi riideid, see aitab nahal hingata ja on hästi toetatud rinnus ajal aktiivne liikumine, mitte tavaline rinnahoidja. Poest sa ei tea, mida peaks valima pöörama tähelepanu kõiki kõlarid punkt, nad peavad olema täpselt keskel õlgade vahel ja talje. Kui need on veidi kõrgemad, siis surub rind, allapoole - see on liiga raske, mõlemal juhul ei vasta aluspesu ülesanne ja ei sobi.

    Rinnavarustuse loend ei suuda massaaži välistada, see on see, kes suudab oma toonust mitu aastat hoida. Seda tehes saate iga päev parandada vereringet ja samal ajal anda tugevamaid rindu. Korrektseks täitmiseks peate kinnitama palmi keskosa rinnakorvi keskpunkti. Hinga alustades suruge rinnale, hingates - lase käia. Tehke 10 sellist hingamistsüklit.

    Suurepärane efekt saab jääkeki abil, need tuleb masseerida äärmise ettevaatusega. Külmutatud tavaline või mineraalvesi, okas merekarbist, lindist, kummelist, rohelisest teest ja tsitrusviljandusest maitsetaimi.

    Veetöötlust ei tohiks kunagi välistada. Kui olete huvitatud igasuguseid kosmeetikud ja arstid, kuidas naasta elastsust rinna, siis olete märganud, et ükski keeruline ei ole täielik ilma kontrasti dušš või surub. Külm vesi aitab parandada verevoolu, anda nahale kadunud toon, taastada rind. Sellised protseduurid viiakse läbi mitu korda päevas. Samuti on võimalik niisutamine: peate lihtsalt valima sprinklerit külma veega ja niisama rinda mitu korda päevas. Vesile võib lisada erinevaid eeterlikke õlisid:

    Mitu korda nädalas saate soolaga vanni võtta, on nad samuti üsna efektiivsed ja avaldavad kasulikku mõju kogu kehale.

    Kosmeetikat ei saa unustada. Praeguseks on nad väga populaarsed. Paljud inimesed arvavad, et kui teete koorega keha, on kõik õige korraga, noored naasevad, probleemid kaovad, kuid see pole alati nii. Peate meeles pidama: kreemid ei ole alati kasulikud, seega peate olema eriti ettevaatlikud. Kõige kuulsamatele ettevõtetele on terve rida tooteid, mis on täielikult suunatud rindade probleemide lahendamisele, eriti selle elastsusele. See võib olla emulsioonid, õlid, vadak. Kõikidel neil oma koostisel on toimeained, kollageen, elastiin, mineraalid, taimede ekstraktid, eeterlikud õlid. Vali, et teid sellest välja ei võeta. Seetõttu peate enne seda tüüpi kosmeetika kasutamist mõtlema, kas need ei kahjusta. Ärge unustage inimeste asju, aitab see ka ülesannet tõhusalt toime tulla.

    Võtke vanni koos eeterlike õlidega

    Püüdke alati olla kannatlik ja järjepidev, seades eesmärgi oma endise ilu taastamiseks, ärge hetkeks hetkeks peatuge, kasutage kõiki eespool nimetatud meetodeid: need kõik aitavad taastada rindade elastsust ja jälle uhked ilusast vormist.